Latihan Agar Perut Langsing

Whaa, girls... Ada tips baru nech dari Nova, latihan agar perut langsing. hehe, gue banget bo! :P Coba yu....

Gerakan ringan ini akan membantu Anda membentuk perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.


1. KNEE CIRCLE

Berbaring dengan punggung rata ke lantai. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajar dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut (A). Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap menggerakkannya memutar (B). Ulangi dengan posisi berlawanan.

2. SIDE CHOP

Berdiri dengan kedua kaki terbuka. Kedua tangan memegang dumbel atau medicine ball dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan (A).
Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas (B). Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

3. UPPER BODY CRUNCH

Berdiri tegak, buka kaki lebar-lebar. Tekuk kedua lutut, tumpangkan kedua telapak tangan di samping kepala. Tahan perut, ambil napas dalam-dalam (A). Perlahan, tekuk pinggang kanan ke arah samping kanan hingga terasa tarikan di bagian sisi kanan tubuh. Tahan selama 5 hitungan (B). Perlahan kembali ke posisi awal. Tarik napas, lalu gerakkan tubuh ke arah sebaliknya, sementara pinggul tetap menghadap ke depan. Hembuskan napas. Kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali setiap sisi.

4. BACK EXTENSION

Berlutut dengan tumpuan kedua lutut dan telapak tangan. Tubuh sejajar dari kepala hingga pantat. Perlahan, angkat tangan kiri ke atas hingga sejajar dengan posisi tubuh. Pada saat yang sama, angkat pula kaki kanan hingga berada pada posisi sejajar dengan tubuh (A). Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan kembalikan ke posisi semula sambil membuang napas (B). Ulangi dengan posisi tangan bergantian.


Source : Tabloid Nova

Cowok Juga Butuh Kosmetik...

Hai hai.... Apa kabar semua... hehehe

Mmm, bosen juga sich upload artikel yang kebanyakan tentang cewek, nah sekarang mo coba ngasih berita nich tentang cowok, siapa bilang cowok g' butuh kosmetik? Kalo ditelik lebih lanjut mereka juga punya serentetan kosmetik loh buat ngejaga biar mereka tetep wangi, bersih dan segar. hihi... Mo tau g' kosmetiknya apa aja? Check this out, ;)

Body Scrub

Hilangkan debu dan keringat dari kulitnya. Pakai body scrub khusus pria, yang biasanya mempunyai butiran-butiran yang lebih besar. Dan, aromanya pun beraroma maskulin.

Masker

Selain untuk mengangkat kotoran, masker juga dipakai untuk mengangkat komedo agar wajah tampak bersih dan lebih halus. Masker peel off lumpur atau masker tisu, bisa jadi pilihan. Masker jenis ini sangat praktis digunakan.

Body Lotion

Kulit siapa pun, nantinya akan mengalami kekeringan jika tidak dilembapkan dengan krim pelembap. Oleskan lotion ke seluruh tubuh. Dari mulai lengan sampai ujung kaki.

Spray Deodorant

Pria mengeluarkan keringat lebih banyak dari wanita, sehingga, diperlukan deodorant yang ampuh untuk mengurangi keringat. Pilih spray deodorant yang tetap nyaman di kulit dan dapat menghilangkan bau badan akibat keringat yang berlebihan.

After Shave Protection Cream

Untuk melindungi kulit dari pisau cukur yang tajam, para pria biasanya memakai cream after shave. Sekarang, cream after shave hadir dengan ragam wewangian yang lebih segar dan tahan lama.

Foot Massage

Untuk menghilangkan jemari kaki yang lembap akibat memakai sepatu beserta kaus kaki setiap hari, kaki bisa dirawat dengan scrubbing dan moisturizing.

Source : Nova

Tips Mengikir Kuku

Salah satu cara untuk merapikan dan menjaga kuku adalah dengan mengikirnya. Meski tampaknya mudah, mengikir kuku juga perlu aturan agar hasilnya memuaskan. Apa saja?

* Demi keamanan kuku, hindari menggunakan kikir yang terbuat dari bahan yang keras, mudah berkarat, dan mempunyai permukaan yang terlalu kasar. Sebelum digunakan, pastikan kikir dalam keadaan bersih dan kering.

* Waktu yang paling aman untuk mengikir kuku adalah ketika ujung kuku yang berwarna putih telah berjarak beberapa milimeter dari batas kuku yang berwarna merah. Untuk itu, hindari memotong kuku terlalu pendek.

* Untuk mempermudah proses pengikiran, rendam kuku dalam air hangat selama 5-10 menit sebelum dikikir.

* Agar bentuk kuku tetap terjaga, lakukan pengikiran dari tepi kuku ke arah tengah, secara horisontal. Untuk kuku yang tebal, misalnya kuku kaki, lakukan pengikiran dari tepi kuku ke arah tengah, secara vertikal atau tegak lurus. Hindari mengikir kuku secara bolak-balik.

* Jangan mengikir kuku terlalu dalam, terutama pada bagian sudut kuku. Ini akan menyebabkan kuku mudah patah.

* Agar lebih maksimal, hindari mengikir kuku dengan gerakan yang kasar dan terburu-buru. Karena memakan waktu yang cukup lama, sebaiknya lakukan pengikiran di saat-saat santai atau di akhir minggu.

Rahasia Punggung Indah dan Mulus

Meskipun tertutup busana, kulit dada dan punggung jangan sampai luput dari perawatan. Apalagi jika suatu saat Anda ingin menggunakan busana potongan rendah baik muka maupun punggung. Agar lebih pede, lakukan dulu perawatan kulit agar terlihat indah.

Yang membuat kulit tak sedap dipandang salah satunya lantaran munculnya jerawat-jerawat kecil. Jerawat timbul karena lemak berlebihan akibat kelebihan hormon ketika pre menstruasi syndrom, stres atau pola makan yang kurang baik. Selain itu bila jarang dirawat, kulit akan tampak kusam.

Ini yang membuat Anda tak nyaman dan kurang percaya diri. Ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan yakni dengan menggosok punggung setiap mandi dengan menggunakan sikat khusus. Selain itu, Anda bisa juga bisa melakukan perawatan lain:
1. Lakukan pijatan di sekitar punggung sebelum melakukan perawatan. Caranya, tekan bagian punggung atas dengan jari tengah lalu gerakkan memutar. Lakukan gerakan yang sama dibagian lain punggung. Atau dapat juga dengan gerakan menekan leher belakang dari atas ke bawah berulang-ulang. Gunakan essential oil, agar menjadi lebih relaks.

2. Lakukan scrubbing atau pengampelasan, dengan menggosokkan formula scrub yang banyak terdapat di pasaran. Ada baiknya olesi punggung lebih dulu dengan minyak zaitun, agar tak terjadi iritasi pada kulit.

3. Atau dapat juga menggosokkan ramuan garam laut atau sea salt (dapat dibeli di toko kosmetik atau farmasi) yang di campur dengan zaitun atau essential oil. Setelah itu, bilas dengan air hangat.

4. Untuk menghilangkan lemak di permukaan kulit, gosok dengan jeruk nipis secara perlahan, diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air suam-suam kuku. Meskipun terasa sedikit perih, jeruk berkhasiat sebagai anti septik yang dapat mengeringkan luka.

5. Bubuhi bedak pada kulit tubuh seusai mandi, agar tidak lembap dan memudahkan tumbuhnya jamur.


Source : Tabloid Nova